[...] traci swoje wartości odżywcze Ok, w takim razie nie bede bral wafli. Rób białko ok. 2g na kg ciała Warzywa takie jak pomidor ogórek brokuły szpinak papryka itp. możesz jeść jak chcesz nie wliczaj. Mięsa proponowałbym Ci ok. 400g / dzień (zdecydowanie za mało jesz), bo mięso to mięso, najlepsze białko. No i raczej żeby to była wołowina lub [...]
[...] że to jest raczej taka energetyczna odżywka i że jest dużo leprza od zwykłego Carbo czy Dextrozy. Z tą dietą to jest różnie. Mam 16,5 roku i mieszkam w internacie i musze jeść to co mi podadzą na talerz. Oczywiście wszelkie słodycze, cukier czy jogurty słodzone już dawno poszły w zapomnienie w mojej diecie. Ale to co jem nie jest taką typową [...]
[...] bylbys pare lat do przodu z forma a tak jestes tylko przemadrzalym gosciem Kto tu jest przemądrzały? Najwyraźniej Twoim zdaniem każdy ćwiczący na siłowni powinien jeść furę mięsa. :) Wiem że mam braki w wiedzy, ale trochę poznałem swój organizm przez te kilkanaście lat ćwiczeń i wiem mniej więcej co jak na mnie działa. Nie opieram się [...]
[...] na zrzucanie wagi a nie tycie. Jajecznica z dwóch jajek ? ja jestem ektomorfik i jem z 5 jajek i masa idzie opornie jak diabli. Lód na patyku ? od czasu do czasu możesz zjeść ale to nic nie wnosi do kwestii przytycia i traktuj to po za posiłkami. Owoce to samo. Na deser a nie jako posiłek. Na deser zamiast lodów zrób sobie Gainer z mlekiem, [...]
[...] na zrzucanie wagi a nie tycie. Jajecznica z dwóch jajek ? ja jestem ektomorfik i jem z 5 jajek i masa idzie opornie jak diabli. Lód na patyku ? od czasu do czasu możesz zjeść ale to nic nie wnosi do kwestii przytycia i traktuj to po za posiłkami. Owoce to samo. Na deser a nie jako posiłek. Na deser zamiast lodów zrób sobie Gainer z mlekiem, [...]
z tego co widze Irek nie jest zbyt zainteresowany jakąś profesjonalna dieta, suplementacja i przybieraniem na masie miesniowej. po prostu chce wiecej wazyc... wiec osobiscie polecam: 1. policzyc zapotrzebowanie energetyczne 2. ustalic proporcje makroskladnikow 3. rozlozyc sobie to na 4-5 posilkow i jesc o stalych porach co 3-4 godz. Powinienes [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kiedy moja redukcja trwa już nie całe 2 miesiące mogę sobie pozwolić raz w tygodniu na cheat meal? Mój następny cheat meal będzie dosyć "obszerny" bo wypada w wielkanoc, kiedy będę u rodziny i zamierzam przez te kilka godzin jeść co mi się podoba. Osobiście uważam, że cheat meale są bardzo potrzebne dla psychiki. A Wy co myślicie o tym?
[...] jakichś produktów? (substancje w produktach, same produkty itp.) 13. Czy chorujesz na coś? 14. Grupa krwi? 15. Parcie na słodycze w skali od 1 do 10? 16. Co lubisz jeść/czego nie lubisz 17. Czy stosujesz jakieś środki dopingujące? Jeżeli tak to co to jest i w jakich dawkach? 18. Do ankiety można dołączyć 2 zdjęcia całej sylwetki w [...]
chyba bardzo malo sledzisz ten dzial.... recepty sa bardzo proste i oczywiste:ale jest jeden warunek: musisz miec to cos potrzebne w sportach walki(choc nie zawsze :) )..... -sposob pierwszy: na nastule:zostac mistrzem olimpijskim w jakims sporcie walki a pozniej zawalczyc w prestizowej, dobrze platnej organizacji-najlepiej w japonii lub usa.tylko [...]
[...] frakcji zostanie wyjaśnione, byc może właśnie na łamach Magazynu. Ale czy wyobrażacie sobie, że nieomylna i nauczona przez ewolucję Matka Natura daje swoim dzieciom jeść coś co nie ma żadnego znaczenia, że marnuje na próżno energię, inwestując w białka, które nie przynoszą żadnych korzyści organizmowi? Pytanie retoryczne oczywiście.
[...] najszybciej tyjesz : biorda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia posladkow, troche brzuszek Co lubisz jeść na śniadanie: bułeczka zazwyczaj z jakas szynka+warzywko Co lubisz jeść na obiad : wszystko, co akurat jest Co jako przekąskę : owoc, czasami cos słodkiego, paluszki [...]
No to dobrze, że wiesz co Ci może grozić. Mam nadzieję, że uda Ci się dopiąć celu, ale rozsądnymi metodami. Masz dzień samozaparcia czyli co? Postanowiłaś jeść więcej? A jeśli chodzi o media i kreowanie mody na anorektyczki, to już coś ruszyło. Okazuje się, że teraz zaczynają być modne kobiece (czyli tu i ówdzie okrągłe) kształty. I bardzo dobrze [...]
[...] dodatkowo 10km i miałam czas na myślenie. Za tydzień podsumowanie, nie ma żadnych wymówek i wszystko siedzi w psychice (no i biochemii trochę też) i trudno, że mam ochotę jeść więcej i więcej, o tym kto mnie motywuje i napędza do działania. Dzisiaj progres obciążenia i zwyczajową trasę przebiegłam szybciej o wiele, aż musiałam dodatkowo [...]
Dzieki wielkie, zaraz wezme sie za poprawe. Nie rozumiem tylko, dlaczego mam nie jesc jogurtu? Czy chodzi tutaj, zeby go nie jesc na kolacje, czy wogole? Wg tego (http://www.sfd.pl/Nowe_spojrzenie_na_produkty_mleczne-t389429.html) jogurt i kefir dobrze dzialaja na organizm. Kolejne pytanie, to, czy w dni beztreningowe powinienem zmniejszyc ilosc [...]
elo! na wstepie to nadal nie moge uwierzyć że zdałem jeszcze taki pajac mnie egzaminował że myślałem że z placu nie wyjade... co do dzisiejszej diety to nie byłem przygotowany na to że będe tak długo siedział w WORD-zie, i wyglądała ona troche krucho... a wolałem nic nie jeśc niż snicersy z automatu miałbym kupować... dobrze że wziąłem bcaa to [...]
oddycham dobrze na poczatku przed treningiem jadlem torebeczke kaszy gryczanej, a po bialego ryzu. od miesiaca ponad nie jem juz w ogole wegli prostych, same zlozone. nie mam nic o wysokim IG. w cwiczeniach nie mam bledu skoro ledwo po nich chodze, mam banana na tewaryz z wycienczenia, leje sie ze mnie jak po 100km biegu i godzinie na saunie i [...]
[...] górę ;) ale zależy mi na pozbyciu się, jak mówi przedmówczyni tzw "bryczesów" oraz tłuszczu znad kolan (nieestetyczna poducha + cellulit) Chciałabym to zrobić mądrze, mądrze jeść, madrze cwiczyć. Chciałabym zmienić nawyki żywieniowe, dlatego pytam o dietę. Chciałabym zmienić się z kanapowca żrejącego chipsy w aktywną, zgrabną dziewczynę i nie [...]
tak w ogole to od 4 tygodni spisuje prawie codziennie co jem...opuscilam moze z 5 dni.... to sie tak wydaje, uloz diete i bedzie cudownie... ale jak sie mieszka z rodzicami to strasznie ciezko jest jesc to co sobie czlowiek "Przepisze", a gdy do tego dochodza jeszcze studia od 8-20, albo od 8-17 to juz totalnie ciezko jest zgrac [...]
Hej Monia.W.B. niestety nie przebywam teraz w Polsce a tu gdzie mieszkam taki polski twarozek to raczej ciezko kupic. Mozna znalesc w polskim sklepie ale cena troche zbyt wygurowana - 3 euro!!!! Dlatego kupije taki cottage cheese, ktory nie jest tak ubity jak ten nasz polski twarog ale mysle, ze jest O.K. 13g bialka na 100g @-) Ten chleb chrupki [...]
a i co z owocami w diecie? jedzac je tez schudne ;)? a jak tak to co jaki czas moge jesc i jakie najlepiej ? i gdzie moge wliczac sobie jedzenie i sprawdzac ile g to ile kcal ,bialka itd ;)? cos latwego w obsludze? i czy moge ulozyc sobie na tydzien jadlospis pod ta diete i jechac tym tygodniem az do konca redukcji ;)? I czy mogę jesc 4 posilki a [...]
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
